10 советов как самостоятельно побороть депрессию

Независимо от того, что вы выбрали для себя, чтобы выйти из депрессивного состояния – занятие психотерапией, прием медикаментов, посещение сеансов гипноза или собираетесь все это только начать делать, вам необходимо будет в любом случае брать себя в руки и проявлять собственную инициативу по выходу из депрессии. Чем раньше вы начнете это делать, тем скорее наступит здоровое мировосприятие, а болезнь отступит и депрессию сменит хорошее настроение.

Депрессия или как ее еще называют депрессивное расстройство, имеет множество форм. Их объединяет ряд общих состояний, таких как потеря интереса к жизни, снижение работоспособности, физическое истощение, быстрая утомляемость, нарушение сна, отсутствие или наоборот повышение аппетита, плаксивость, раздражительность, уход от общения, замкнутость, вялость, пассивность чувств, состояние уныния и нежелание что-либо делать.

Как раз делать то и надо, причем самостоятельно и ежедневно. Вот 10 советов, которые помогут побороть депрессию:

  1. Начните соблюдать режим дня.
  2. Чаще выходите на прогулки на свежем воздухе.
  3. Беритесь за выполнение любой работы.
  4. Избегайте одиночества, больше общайтесь с друзьями, коллегами, родственниками или просто знакомыми людьми.
  5. Следите за своим внешним видом.
  6. Нормализуйте питание.
  7. Ежедневно читайте художественную литературу.
  8. Занимайтесь физкультурой.
  9. Посещайте театры, концерты, музеи, выставки.
  10. Мечтайте и ставьте цели на будущее.

Эти 10 советов, которые на первый взгляд могут показаться простыми, на самом деле являются очень важными для активного функционирования нервной системы, станут вам поддержкой и надежной опорой в борьбе с депрессией, послужат хорошей профилактикой и предотвратят рецидив.

Но независимо от этого для полного и благополучного излечения от депрессии обратитесь за профессиональной помощью к гипнологу, психологу или психотерапевту. Нужно помнить о том, что самолечение чаще всего приводит к затяжным состояниям, так как создает видимость улучшения, но скрытые механизмы депрессии продолжают угнетать человека.

В норме психика человека самостоятельно восстанавливается в течение двух, максимум трех недель после любого стресса, конфликта или травмирующей ситуации, которая привела к депрессивному настроению. Если этого не произошло, вам необходима помощь специалиста по работе с депрессивными состояниями. Выбор терапии, направленной на борьбу с вашей депрессией, остается за вами.

Лучшим действием в любом лечении является совместная работа, когда сеансы гипноза или психотерапии подкрепляются самостоятельными действиями, которые непременно приведут к наиболее быстрому и эффективному результату – выходу из депрессии.

Пока сам человек не начнет двигаться вперед, навстречу своему здоровью, пока вы сами не будете прикладывать максимум стараний для успешного лечения, ваша депрессия может благополучно сосуществовать вместе с вами. Помните, что нет такой таблетки, которая вместо вас будет любить, работать, радоваться, путешествовать, смеяться, одним словом жить. Не бойтесь брать на себя ответственность, не бойтесь преодолевать трудности, не бойтесь действовать. Скажите своей депрессии – нет! Сделайте шаг навстречу здоровью!

 

Другие материалы по теме:

Депрессия: выход есть.

Как не впасть в весеннюю депрессию?

Депрессия. Лечение депрессии.

Индивидуальный гипноз.

Групповой гипноз.

 

 

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Рейтинг@Mail.ru