Депрессия: выход есть!

Депрессия — одно из самых тяжелых психологических состояний, которое проявляется рядом негативных ощущений и чувств. При ее возникновении вся жизнедеятельность кардинально меняется от активной позиции до пессимистической с болезненными симптомами и сопровождается психическим и физическим истощением.

Депрессией страдают в основном люди, занимающиеся умственной работой, и чем выше интеллектуальные нагрузки, тем более они подвержены тревожно-депрессивным расстройствам. Также известно, что те, кто проживает в крупных городах, склонны к депрессивным состояниям больше, чем живущие в сельской местности.

На сегодняшний день можно сказать, что перед депрессией все равны: дети-подростки, люди зрелого и преклонного возраста. Для каждого из этих периодов характерны свои причины возникновения болезни, так например, у детей-подростков она может появиться из-за учебных нагрузок в школе, плохой успеваемости, конфликтов со сверстниками, отсутствия понимания со стороны взрослых (родителей, учителей), чувства одиночества, малоподвижного образа жизни и других факторов.

«Я убежден, что никто не может «спасти» своего ближнего, сделав за него выбор. Все, чем может помочь один человек другому — это раскрыть перед ним правдиво и с любовью, но без сантиментов и иллюзий, существование альтернативы».

Эрих Фромм

В самом продолжительном периоде – в зрелости, к тревожно-депрессивным расстройствам могут привести переутомление на работе, постоянные конфликты в семье, расставание с любимым человеком, злоупотребление алкогольными напитками, наркотическими или другими психоактивными веществами, потеря работы, заниженная самооценка, недостаточный уровень доходов, низкая социальная активность, отсутствие смысла и целей в жизни, разочарование и отчаяние.

Старшее поколение сталкивается с депрессией чаще всего с выходом на пенсию, в связи с ухудшением здоровья, от замкнутого образа жизни, чувства брошенности, нетрудоспособности, беспомощности, духовной изоляции, смерти одного из супругов или близких людей, разнообразных возрастных изменений.

Мужчины и женщины подвергаются депрессии практически в равной степени. Особых различий в причинах ее возникновения и развития у них нет; единственное, чем может отличаться такое расстройство, так это его протеканием в начальной стадии. Например, мужчины больше склонны к употреблению алкоголя, который на определенный период снимает чувство тяжести с души, а у женщин может появиться плаксивость, обидчивость, раздражительность. Но эти проявления не являются существенным отличием.

Депрессия – серьезное психическое заболевание, имеет множество форм и разновидностей, нередки случаи, когда она приводит к попыткам суицида. Поэтому нужно со всей ответственностью отнестись к таким состояниям и предпринять все возможные меры, чтобы не допустить тяжелую болезнь.

Симптомы депрессии проявляются в подавленном настроении, отсутствии интересов к чему-либо, повышенной утомляемости, слабости, нарушениях сна и аппетита, неустойчивом внимании, снижении сексуального влечения, замкнутости, уходе от общения, потере интересов к занятиям, которые раньше приносили удовольствие и т.д.


Цените жизнь во всяких проявлениях. Жизнь — не спокойствие, а действие, движение!


Профилактикой депрессивных состояний служат:

  • Здоровый образ жизни (ЗОЖ);
  • Соблюдение режима дня;
  • Сбалансированное питание;
  • Восьмичасовый ночной сон;
  • Отказ от вредных привычек (алкоголь и т.д.);
  • Занятия спортом;
  • Работа без переутомления;
  • Пешие прогулки на открытом воздухе;
  • Посещение театров, концертов, выставок и других культурных мероприятий;
  • Чтение книг;
  • Хобби и различные увлечения;
  • Общение с друзьями, знакомыми, коллегами по работе;
  • Активный отдых, путешествия и т.д.

Все это поможет повысить психологическую устойчивость, укрепить волевые качества, не дать тревоге овладеть вашей нервной системой, вашим сознанием, опутать пеленой апатии, которые зачастую приводят к депрессивному состоянию.

Но если все-таки вы столкнулись с депрессией и не можете самостоятельно с ней справиться, а в норме симптомы подавленного настроения должны проходить в течение двух-трех недель, то в этом случае необходимо безотлагательно обратиться за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту.

В современной психотерапии для лечения депрессии применяются различные психологические методы воздействия, использующие когнитивные и поведенческие изменения. Одним из распространенных, эффективных и абсолютно безвредных способов является гипноз. Всевозможные психотехники направлены на борьбу с болезнью, обязательно помогут вам вернуться в привычное и хорошее настроение, испытать позитивные и здоровые эмоции, повысить качество жизни.

 

Пономарев Сергей Вячеславович, психолог высшей категории

 

 

Материалы по теме:

Депрессия. Лечение депрессии
Человек в депрессии
Гипноз при тревожно-депрессивных расстройствах
Депрессия косит городских жителей
Как не впасть в весеннюю депрессию?
Как помочь депрессивному ребенку
Подростковая депрессия

 

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Рейтинг@Mail.ru