Как побороть страх полетов?

Сегодня люди чаще стали летать самолетами в рабочие командировки, отпуска в экзотические места или чтобы провести праздничные дни в какой-либо европейской стране. С одной стороны такая возможность позволяет быстро добираться в нужное место, с другой – некоторых охватывает боязнь полета – аэрофобия.

Что же такое страх перед самолетами и как с ним справиться? Причины такого состояния могут заключаться в боязни замкнутого пространства и высоты при условии, если у человека выражены эти фобии. Но основным фактором такого страха является безысходное положение, в котором оказывается человек и на которое он никак не может повлиять.

Симптомы, характеризующие это состояние: во время взлета у вас потеют ладони; вы крепко сжимаете подлокотники кресла; на протяжении полета внимательно прислушиваетесь к работе двигателя, пытаясь услышать и определить неполадки в нем; попадая в турбулентность, ощущаете неустойчивость самолета и свою беспомощность; испытываете панические атаки.

Но это еще не весь перечень страхов, к этому списку можно добавить и такие индивидуальные страхи как страх полета над водой, ночной полет, страх темноты, боязнь захвата самолета террористами или угонщиками и т.д.

Многие люди, страдающие подобным расстройством, предпочитают принимать перед полетом алкоголь либо успокоительные препараты, которые, как они считают, помогут им легче справиться с беспокойством и страхом.

Сам же страх усугубляется бездействием и ограничением свободы на протяжении всего полета, вызванными требованиями безопасности, усиливается при попадании в воздушные ямы, в которые попадает самолет.

Как результат, люди терпят весь полет, подавляя страх, и испытывая весь спектр психосоматических симптомов: дрожание рук и ног, повышенную потливость, учащенное сердцебиение и дыхание, бывает даже тошноту и рвоту.

В самолете нет опасных мест, поэтому не стоит паниковать по поводу того, что вам досталось место в хвосте, а не в начале салона, у окна, а не в центре, дальше, а не ближе к выходу. Все места в равной степени безопасны.

Чтобы легче перенести состояние беспокойства займитесь чем-либо во время ожидания своего рейса: почитайте прессу, книгу, посмотрите товары в duty free, одним словом переключите внимание на любые вещи, не связанные с предстоящим полетом.

Не стоит отправляться голодным в путешествие, а также употреблять жирную и сладкую пищу. Не увлекайтесь кофе и кофеиносодержащими напитками, так как кофеин усиливает чувство тревоги. Вовремя приезжайте на регистрацию, это поможет избежать лишнего волнения.

В самолете не следует смотреть на пассажиров и определять их состояние, так как без особого труда найдете еще человека и не одного, который боится полета, а это усилит ваш страх. Держите ноги на полу, чувствуйте опору, женщинам лучше снять туфли на высоком каблуке.

Не прислушивайтесь к двигателю самолета, не рисуйте в своем воображении картины катастроф, наоборот вспоминайте, что-нибудь приятное из вашей жизни, разгадывайте кроссворды, общайтесь с соседом или постарайтесь заснуть.

Знайте, чем больше будете доверять экипажу, а ваше сознание занято положительными мыслями, тем безопаснее будете себя чувствовать, а полет пройдет комфортно и незаметно.

Автор: Пономарёв Сергей Вячеславович, психолог высшей категории
Статья публиковалась на сайте НОВОСТИ bigmir)net

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Очень пагубно влияет на личность алкоголизм стационар помогает вернуться к полноценной жизни.


Рейтинг@Mail.ru