Стресс. Как бороться со стрессом?

Борьба со стрессом

В современном мире на человека со всех сторон воздействует множество различных факторов, которые вызывают стресс. Эти факторы могут быть как внутренние, так и внешние.

К внутренним раздражителям относятся эмоциональные проблемы, боль утраты, развод, депрессия, невроз, хроническая усталость, переутомление и так далее.

К внешним факторам воздействия относятся: курение, алкоголь, проблемы на работе, конфликты в семье, громкая музыка, резкие запахи и целый ряд других факторов.

Стресс может быть не только от негативной информации или от тяжких душевных переживаний, но и от положительных эмоций, чувства радости, предвкушения какого-то значимого события в жизни человека, например, свадьбы или долгожданной встречи.

Переживая стрессовые состояния, наш организм вынужден группироваться и проявлять свои скрытые возможности. Такая реакция способствует активизации физической, психической, умственной деятельности.

При тяжелых стрессовых ситуациях возможны не только психологические реакции, но и проявления на соматическом уровне: язвенная болезнь, мигрень, астма, болезни щитовидной железы, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца (ИБС), гипертоническая болезнь, атеросклероз, псориаз, остеохондроз, выпадение волос и другие.

В этих случаях необходима помощь врача, но так как эти заболевания носят характер психосоматических расстройств, то для эффективного лечения необходима психологическая помощь. Опытный психолог, психотерапевт, используя психологическое воздействие на психику с помощью специальных профессиональных техник, поможет вам решить вашу проблему.

Профилактика стрессовых состояний включает в себя, прежде всего, адекватную оценку ситуации, так как зачастую многие люди неправильно интерпретируют свое состояние и свою реакцию на окружающих, и попытку устранения или смягчения причин, вызывающих стресс. Однако для этого необходимо выбирать правильные пути.

В некоторых семьях, например, где случаются конфликты, вместо разрешения сложившейся конфликтной ситуации, мужчина или женщина прибегают к злоупотреблению спиртными напитками. Соответственно конфликт не разрешен, а наоборот только усугубляется, и ко всему этому вдобавок формируется алкогольная зависимость у одного из супругов.

Поэтому, как мы видим на этом примере, стресс, а точнее говоря, реакция на стрессовое состояние, может быть неправильно понято человеком, и его последующие действия не способствуют разрешению этой проблемы, а приводят к более глубоким и порой необратимым последствиям.

Психотерапия стрессовых состояний рассматривает целый ряд задач и аспектов. Для эффективного лечения рекомендуется в первую очередь разъяснение самой природы стресса, выявление причин, лежащих в его основе, правильное и сбалансированное питание, соблюдение режима дня, использование физических упражнений, различные методы релаксации, гипноз, применение фармакологических средств, групповая психотерапия и т.д.

Автор: Пономарёв Сергей Вячеславович, психолог высшей категории

 
Другие статьи по теме:

1. Стресс. Виды и причины стресса.
2. Что нужно знать о гипнозе.
3. Когда необходима психологическая помощь?

 

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.



Рейтинг@Mail.ru