Сугестія: види, методи, практика. Інтерв’ю гіпнотерапевта

(продовження)

– Які існують види сугестії? У чому їхня відмінність? Як зрозуміти/визначити, який з видів сугестії краще використовувати для конкретної ситуації?

– Види сугестивної психології можна розділити на три групи: група сугестивних технік, об’єднаних поняттям самонавіювання, група гіпноз, що включає в себе все, що пов’язано з гіпнозом і як окрема група – гіпнотерапія. Я зараз поясню, чому розділив гіпноз і гіпнотерапію

Якщо з самонавіюванням тут все зрозуміло, що всі ці сугестивні методи використовуються аутогенним впливом, тобто коли людина сама собі дає певні установки, самостійно досягає м’язової релаксації і перебуває в душевному спокої, то гіпноз – поняття ширше, сюди входять різні методи гіпнозу, і про них ми говорили вище. Але деякі з них я повторю: це класичний (клінічний, медичний) гіпноз, регресивний гіпноз, еріксонівський гіпноз.

Для входження в гіпнотичний сон потрібен вже гіпнолог, який вводить людину в транс і дає відповідні до даної проблеми установки. Цих людей, що мають відповідну медичну або психологічну освіту, володіють техніками гіпнозу, називають гіпнологами, гіпнотерапевтами, гіпнотизерами.

Гіпнотерапія ж, в свою чергу, має більш вузьку спрямованість, використовує більшою мірою медичний гіпноз, безпосередньо орієнтований на лікувальний процес, і застосовується в різних областях медицини.

Які методи вибирати і від чого відштовхуватися, тут треба дивитися вже на проблему, з якою ви хочете боротися. Так, наприклад, метод афірмації навряд чи принесе вам користь, якщо ви з його допомогою будете намагатися впоратися з таким важким захворюванням як депресія або алкоголізм. В цьому випадку, звичайно ж, необхідно звертатися за професійною допомогою до гіпнолога або гіпнотерапевта, що працює з депресіями або алкогольною залежністю. Але як додатковий, метод афірмації може бути дуже корисний в повсякденному житті і дати свої результати у вигляді підтримуючого елемента, заснованого на самонавіюванні.

Аутогенні техніки можуть ефективно впливати на роботу з самооцінкою, з почуттям впевненості, зі страхами, з подоланням психологічних бар’єрів, також вони можуть підвищити стресостійкість і надати більшу фізичну витривалість.

– Опишіть, будь ласка, основний покроковий алгоритм виконання сугестивна технік, щоб її змогла виконати людина, яка вперше про це читає.

– Як ви самі бачите, існують різні сугестивні методи і різні умови для їх виконання. Тим більше для людини, що вперше зіштовхнулася з сугестією, я б не рекомендував грати в ігри зі своїм розумом. У будь-якій справі потрібен досвід, певні знання, вміння і навички. Тому краще всього звернутися до професійного гіпнотерапевта, він зможе навчити методам самонавіювання або провести сеанси гіпнозу. Але є, звичайно, і легкодоступні техніки, щоб їх міг опанувати будь-хто, вони також прості в своєму застосуванні

Я вже не раз говорив про афірмації, це короткі словесні фрази, формули, багаторазово повторювані. Причому їх говорити можна в будь-який час доби, під час активної роботи і в момент відпочинку, в розслабленому положенні і при фізичних навантаженнях, наприклад, перебуваючи на тренуванні в спортзалі, по дорозі додому з роботи і т. д.

Установки людина дає безпосередньо сама собі, і вони можуть звучати так: «у мене відмінне здоров’я», «у мене гарний настрій», «я щаслива людина», «я рішуча людина». Використовуючи їх у повсякденному житті, вони дозволяють зміцнити в підсвідомості бажаний образ, поліпшити самопочуття, підняти настрій і загальний життєвий тонус.

Всі сугестивні техніки, що використовуються в самонавіюванні, вимагають регулярної, постійної і тривалої роботи над собою, над своєю свідомістю, своїм психоемоційним станом. Однак не варто чекати швидких змін. Вони, звичайно, можуть наступити в найкоротші терміни, але будуть більше щохвилинними, ситуативними, тому для закріплення їх якості, потрібна завзятість, наполегливість, працьовитість і велике бажання змінити своє життя в кращу сторону. Тому необхідна щоденна сугестивна практика самонавіювання.

Якщо діяти згідно з цими правилами, то результат буде відчутний і ви оціните по достоїнству всю силу, з удаваного таким простим видом самонавіювання як афірмація. Решта методів вимагають більш детального розгляду, тому їх застосування може бути наступним кроком для початківця людини, що працює зі своїм внутрішнім світом.

– Як часто її потрібно застосовувати і чи є якісь протипоказання?

– Що стосується частоти застосування, ми вже торкнулися цієї теми, але головним чином тут, все ж, виступає наша мета, для чого ми займаємося самонавіюванням або для чого ми йдемо на сеанси гіпнозу?

Якщо ваше життя вимагає будь-якої корекції, поліпшення щодо особистого реагування на якісь події за умови, що ці події лежать в полі самостійного коригування, то відповідно техніки самонавіювання необхідно застосовувати для отримання потрібного вам ефекту.

Наприклад, у людини є проблемна звичка обкушувати нігті і це саме звичка, а не наслідок неврозу або реакції на стресові ситуації. Вона спрямовує свої зусилля на вирішення цієї проблеми, використовуючи методи самонавіювання.

Якщо ж це лікування гіпнозом, то лікувальні сеанси мають свою певну кількість: в залежності від характеру захворювання змінюється і кількість сеансів. Якщо людина пережила недавно стрес або знаходиться недовго в депресії, то кількість таких сеансів буде менше, ніж при затяжній депресії, що триває роками.

Але гіпноз – це не тривала терапія, вся сила гіпнотерапії полягає якраз в отриманні позитивних змін за порівняно короткий час. В середньому це після 5-10 сеансів гіпнозу, але може бути і менше, і більше, все залежить від проблеми у людини.

Щодо протипоказань для сугестивної терапії, то їх немає. Звичайно, ходить багато різних міфів про гіпноз, що хтось не піддається гіпнозу і т. д. Але займаючись самонавіюванням, даючи собі установки, спрямовані на поліпшення здоров’я або якихось окремо взятих якостей, які хочете розвинути, ви в кінцевому підсумку отримуєте саме те, що запланували. А ось відсутність позитивного результату може бути тільки в тому випадку, якщо ви провели два-три сеанси самонавіювання і кинули. Тут може бути одне – не впевнений, не берися.

Що стосується гіпнозу, з ним пов’язано багато міфів. Найпоширеніший міф, що є такі люди, які не піддаються гіпнозу. Відповідаю, немає таких людей, є різний рівень гіпнабельності, тобто сугестивності, але гіпнозу піддаються всі без винятку, так як гіпноз – це вплив на психіку людини, на його свідомість, підсвідомість, на нервову систему. Більш того, під вплив піддаються і тварини, так як вони також мають нервову систему. На нервову систему, на психіку завжди можна впливати і вона відповідним чином реагуватиме на наше вплив. Клінічний гіпноз може застосовуватися в будь-якої медичної галузі і впливати сприятливо на психіку пацієнта.

продовження на наступній сторінці

Наверх