Людина в депресії

У вашій родині близька людина страждає депресією? Ваша поведінка і ставлення до нього неоднозначні – з одного боку шкода і хочеться допомогти, з іншого – бути поруч заняття не з легких і не завжди вдячне.

Депресивний стан одного з членів сім’ї найчастіше родичам здається незрозумілим і необґрунтованим, тим більше якщо він виник раптово, без видимих ​​на те причин: на тлі загального благополуччя раптом погіршився настрій, загубився інтерес до звичної діяльності, порушився сон, пропав апетит, з’явилася загальмованість, тривожність. Беруть сумніви в реальності скарг, що надходять від хворого.

Щоб зрозуміти близьку людину, допомогти їй справитися з депресією, швидше відновитися і почати повноцінне життя, потрібно виконувати прості правила.

1. Депресія – хвороба, психічний розлад і в спілкуванні з рідною людиною не потрібно жартувати з цього приводу або висміювати, робити заяви, що все це не серйозно і саме пройде. Не слід давати поради: «викинь з голови», «зберися з духом», «будь сильним» і т.д. Також ні до чого намагатися розвеселити страждаючого депресією, засипати анекдотами або смішними історіями. Ваша поведінка не повинна відрізнятися від звичайного, повсякденного спілкування, які були до хвороби. Не слід проявляти надмірні емоції. Іронія і гумор повинні ретельно і обдумано використовуватися, так як хворий може їх сприйняти як глузування над собою або своїм станом.

2. Будь-які поради і пояснення, що загострюють увагу на «слабкості сили волі», при депресивному розладі можуть завдати тільки шкоди. Пацієнт сам намагається зібратися і взяти себе в руки, але це у нього не виходить, а такі зауваження можуть ще більше нашкодити і переконати у власних силах і можливостях.

3. Ви можете демонструвати розуміння і співчуття, розділяти занепокоєння його станом, але, ні в якому разі не занурюйтесь з ним в хворобу. Не йдіть на поводу у хворого, чи не підлаштовуйтеся під його настрій. Ви зможете допомогти тільки тоді, коли перебуваєте поза переживань, коли навпаки сповнені сил, впевненості в собі і завтрашньому дні.

4. Намагайтеся більше спілкуватися, проводити разом вільний час, виходити на прогулянки, залучати до виконання спільної роботи. Концентруйте увагу на успіхи, позитивні результати, яких домігся, і що може ще зробити. Не виконуйте те, чого він може досягти самостійно, не станьте нянькою. Така поведінка тільки погіршить стан і затягне процес одужання.

5. Одним з важливих моментів при депресивному розладі є правильний розподіл часу, дотримання режиму дня. Хворий сам повинен вміти спланувати день і потім здійснити його: підйом, зарядка, сніданок, робота, читання книг, перегляди фільмів, відпочинок. З ранку йому не потрібно перебувати довго в ліжку; необхідно швидко встати і займатися необхідними справами відразу ж по пробудженню, а ввечері не слід раніше всіх лягати спати. Не можна проводити час на самоті. Спілкування, будь-які контакти, найпростіші справи – перші помічники у вирішенні такої специфічної проблеми, яку несе депресія.

6. Слідкуйте і домагайтеся того, щоб хворим виконувалося все, заплановане на день. Від найпростіших речей – догляд за собою, за своїм зовнішнім виглядом, до складних, пов’язаних безпосередньо з професійною діяльністю, захоплень і т.д. Навіть найменші успіхи обов’язково позитивно закріплюйте. Якщо стан депресії не глибокий, то в цьому випадку краще, щоб режим дня був звичним і нічим не відрізнявся від повсякденного життя.

7. Не повинно бути закидів на адресу того, хто знаходиться в депресії, критики, зауважень. Все це закони не дозволяється, навіть якщо впевнені, що він заслужив, і ваші слова підуть йому на користь. Ні, не підуть, а навпаки посилять стан. При депресії сприйняття загострюється, будь-яка критика може зачепити самолюбство, затвердити в думці, що він поганий, нікчемний і нікому не потрібний.

8. Необхідно знати, стан депресії – тимчасовий стан, рано чи пізно він пройде. Про це потрібно регулярно нагадувати і налаштовувати на досягнення необхідного результату.

9. На період перебування в депресії необхідно захистити від прийняття життєво важливих рішень. Будь-які істотні рішення, як по роботі, так і в побуті повинні бути перенесені на більш сприятливий час, час після одужання.

10. Депресія впливає на сексуальну активність. Знижується рівень лібідо, слабшає інтерес до протилежної статі, сам акт інтимної близькості може не принести задоволення і додати нових проблем. Тому не слід пропонувати сексуальні відносини як ліки.

11. Якщо на ваші зусилля немає належного відгуку, то ви не турбуйтеся, не гарячіться, не подавайте уваги, що тим самим засмучені. Не припиняйте зусиль і наберіться терпіння, депресія не з простих розладів, але позитивний результат обов’язково буде досягнутий.

12. Ще одним з важливих моментів в ваших діях повинно бути надання можливості ділитися своїми переживаннями, висловлюватися, але не мовчати. Чим більше він буде говорити, відкриватися, проявляти свої емоції і почуття, тим швидше депресія пройде, хвороба відступить. При правильній клінічній діагностиці, професійної психотерапевтичної допомоги, підтримки родичів, ефективність і якість лікування стають набагато вище і пліднішими. Психолог, безпосередньо впливаючи на психіку людини, що страждає депресією, допомагає домогтися якнайшвидшого одужання. В результаті спільних зусиль депресія відступає, член сім’ї починає жити повноцінним життям.

Пономарьов С.В., гіпнолог, гіпнотерапевт, психолог вищої категорії

При використанні матеріалу статті посилання на сайт www.psv.com.ua обов’язкове.

Читайте також:

Депресія. Лікування депресії

Підліткова депресія

Як допомогти депресивній дитині?

Депресія «косить» міських жителів

Як не впасти в весняну депресію?

Наверх
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.