Десять порад як самостійно побороти депресію

Незалежно від того, що ви вибрали для себе, щоб вийти з депресивного стану – заняття психотерапією, прийом медикаментів, відвідування сеансів гіпнозу або збираєтеся все це тільки почати робити, вам необхідно буде в будь-якому випадку брати себе в руки і проявляти власну ініціативу щодо виходу з депресії. Чим раніше ви почнете це робити, тим швидше настане здорове світосприйняття, а хвороба відступить і депресію змінить гарний настрій.

Депресія або як її ще називають депресивний розлад, має безліч форм. Їх об’єднує ряд загальних станів, таких як втрата інтересу до життя, зниження працездатності, фізичне виснаження, швидка стомлюваність, порушення сну, відсутність або навпаки підвищення апетиту, плаксивість, дратівливість, відхід від спілкування, замкнутість, млявість, пасивність почуттів, стан зневіри і небажання що-небудь робити.

Ось десять порад, які допоможуть вам подолати депресію:

1. Почніть дотримуватися режиму дня.

2. Частіше виходьте на прогулянки на свіжому повітрі.

3. Беріться за виконання будь-якої роботи.

4. Уникайте самотності, більше спілкуйтеся з друзями, колегами, родичами або просто знайомими людьми.

5. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом.

6. Нормалізуйте харчування.

7. Щодня читайте художню літературу.

8. Займайтеся фізкультурою.

9. Відвідуйте театри, концерти, музеї, виставки.

10. Мрійте і ставте цілі на майбутнє.

Ці десять порад, які на перший погляд можуть здатися простими, насправді є дуже важливими для активного функціонування нервової системи, стануть вам підтримкою і надійною опорою в боротьбі з депресією, послужать хорошою профілактикою і допоможуть запобігти рецидиву.

Але незалежно від цього для повного і благополучного лікування від депресії зверніться за професійною допомогою до гіпнолога, психолога або психотерапевта. Потрібно пам’ятати про те, що самолікування найчастіше призводить до затяжних станів, так як створює видимість поліпшення, але приховані механізми депресії продовжують пригнічувати людину.

У нормі психіка людини самостійно відновлюється протягом двох, максимум трьох тижнів після будь-якого стресу, конфлікту чи травмуючої ситуації, яка привела до депресивного настрою. Якщо цього не відбулося, вам необхідна допомога фахівця по роботі з депресивними станами. Вибір терапії, спрямованої на боротьбу з вашої депресією, залишається за вами.

Кращою дією в будь-якому лікуванні є спільна робота, коли сеанси гіпнозу або психотерапії підкріплюються самостійними діями, які неодмінно призведуть до найбільш швидкого і ефективного результату – виходу з депресії.

Поки сама людина не почне рухатися вперед, назустріч своєму здоров’ю, поки ви самі не будете прикладати максимум старань для успішного лікування, ваша депресія може благополучно співіснувати разом з вами. Пам’ятайте, що немає такої таблетки, яка замість вас буде любити, працювати, радіти, подорожувати, сміятися, одним словом жити. Не бійтеся брати на себе відповідальність, не бійтеся долати труднощі, не бійтеся діяти.

Скажіть своїй депресії – ні! Зробіть крок назустріч здоров’ю!

Пономарьов С.В., гіпнолог, гіпнотерапевт, психолог вищої категорії

При використанні матеріалу статті посилання на сайт psv.com.ua обов’язкове.

Читайте також:

Депресія – вихід є

Депресія. Лікування депресії

Індивідуальний гіпноз

Лікування гіпнозом депресії

Наверх
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.