Як побороти страх польотів?

Сьогодні люди частіше стали літати літаками в робочі відрядження, відпустки в екзотичні місця або щоб провести святкові дні в будь-якій європейській країні. З одного боку така можливість дозволяє швидко добиратися в потрібне місце, з іншого – деяких охоплює страх польоту – аерофобія.

Що ж таке страх перед літаками і як з ним впоратися? Причини такого стану можуть полягати в боязні замкнутого простору і висоти за умови, якщо у людини виражені ці фобії. Але основним фактором такого страху є безвихідне становище, в якому опиняється людина і на яке вона ніяк не може вплинути.

Симптоми, що характеризують цей стан: під час зльоту у вас пітніють долоні; ви міцно стискаєте підлокітники крісла; протягом польоту уважно прислухаєтеся до роботи двигуна, намагаючись почути і побачити неполадки в ньому; потрапляючи в турбулентність, відчуваєте нестійкість літака і свою безпорадність; відчуваєте панічні атаки.

Але це ще не весь перелік страхів, до цього списку можна додати і такі індивідуальні страхи як страх польоту над водою, нічний політ, страх темряви, страх захоплення літака терористами або викрадачами і т.д.

Багато людей, які страждають подібним розладом, вважають за краще приймати перед польотом алкоголь або заспокійливі препарати, які, як вони вважають, допоможуть їм легше впоратися із занепокоєнням і страхом.

Сам же страх посилюється бездіяльністю і обмеженням свободи на протязі всього польоту, викликаними вимогами безпеки, посилюється при попаданні в повітряні ями, в які потрапляє літак.

Як результат, люди терплять весь політ, пригнічуючи страх, і відчуваючи весь спектр психосоматичних симптомів: тремтіння рук і ніг, підвищену пітливість, прискорене серцебиття і дихання, буває навіть нудоту і блювоту.

У літаку немає небезпечних місць, тому не варто панікувати з приводу того, що вам дісталося місце в хвості, а не на початку салону, у вікна, а не в центрі, далі, а не ближче до виходу. Всі місця в рівній мірі безпечні.

Щоб легше перенести стан занепокоєння займіться чим-небудь під час очікування свого рейсу: почитайте пресу, книгу, подивіться товари в duty free, одним словом переведіть увагу на будь-які речі, не пов’язані з майбутнім польотом.

Не варто вирушати голодним в подорож, а також вживати жирну і солодку їжу. Не захоплюйтеся кавою і кофеїновмісними напоями, так як кофеїн підсилює почуття тривоги. Вчасно приїжджайте на реєстрацію, це допоможе уникнути зайвого хвилювання.

У літаку не слід дивитися на пасажирів і визначати їх стан, так як без особливих зусиль знайдете ще людину і не одну, яка боїться польоту, а це посилить ваш страх. Тримайте ноги на підлозі, відчувайте опору, жінкам краще зняти туфлі на високих підборах.

Не прислухайтеся до двигуна літака, не малюйте в своїй уяві картини катастроф, навпаки згадуйте, що-небудь приємне з вашого життя, розгадуйте кросворди, спілкуйтеся з сусідом або постарайтеся заснути.

Знайте, чим більше будете довіряти екіпажу, а ваша свідомість зайнята позитивними думками, тим безпечніше будете себе почувати, а політ пройде комфортно і непомітно.

Пономарьов С.В., гіпнолог, гіпнотерапевт, психолог вищої категорії

Стаття публікувалась на сайті НОВОСТИ bigmir)net

При використанні матеріалу статті посилання на сайт psv.com.ua обов’язкове.

Наверх
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.